寒いのに自転車

ご無沙汰しています。

スキーシーズンが近づいてきましたが、今シーズンはちょっと気持ちの盛り上がりに欠けてます。blogもネタがないわけでも無いのですが、さぁ書くぞ、というところまでたどり着いていません。

理由はいくつかあるのですが、一番大きなところは膝の調子が悪いこと。

何もしていなくても痛いし、歩くのにも支障があったりします。

「筋力が落ちたら痛くなるよ」

と前々から言われたいのですが、まさにそうなってしまった感じです。

前回は2014年に診てもらったのか。言われたとおりだなぁ。

昔（2014年）に撮ったMRI

幸い自転車のペダリングは膝を捻る動きがないので、50kmとか100kmとか走っても普通に乗っている分には痛みも無いし、腫れもでません。膝回りの筋力がついてくれることも期待しつつ、寒むくなってきたなか自転車に乗っています。

とはいえ、この素人判断でよいのかわからないので、病院に行かなくては。

先日狭山スキー場に行きましたが、混雑も相まって膝が怖くて動けませんでした。こんなスキーつまらないですねぇ。スキーヤーの皆様、体のケア大事デスよ。痛みで動けないのは辛いし、つまらないです。

右膝が痛い、、、

私の右膝はMRIのとおり半月板が水平断裂しているのですが、ドクターからは

「温存しましょう」

と言われています。

そしてまた、

「トレーニングで膝周りの筋肉をつけること。」

「トレーニングで痛みが出たらアイシングすること」

とも言われています。

膝もまっすぐ力が入れば痛くないのですが、斜めに力が加わるとがんばれません。

なので、トレーニングも負荷が高いものはスピニングとレッグプレスとかレッグエクステンションとか膝の方向が決まっているものだけにしています。

スラックラインはそういう意味でちょっとやばいけど、痛くなりそうなときはさっさとやめているという感じです。

ところが最近、結構痛いんですよね。動かせないくらいに。
それも疲れてだんだん痛くなる、ではなくて何かのはずみで痛い方向に負荷がかかり、飛び上がるほど痛くて、その後は何をしても痛いんです。
そして何かのはずみで膝がはまったように感じて、痛みが突然なくなり膝も動くようになります。


これもロッキングなのだろうか？

手術すればいいのかどうか悩ましい。

今日からサポーター無しで

痛みも引いたので膝のサポーターを外してしまいました。
Muellerのサポーターは安心感があっていいのですが、毎日かなりの締め付けで使っていたら肌がかぶれてしまいました。
固定を軽くしたいという意味もあり、今日から外しています。

リハビリは大腿四頭筋を鍛えるとのことで、ベッド上に座って自重＋筋力のみでのトレーニングです。
が、負荷が小さくてこれで効いているのかどうか。
だいたいベッドに乗ると、気がついたら眠っているし。


ついつい電車の中でスクワット的なことをしていますが、端から見たら怪しい人ですよね。

膝、半月板水平断裂というらしい

見慣れないので赤線でかこってみた。

この真ん中の横線が断裂しているところだそうです。

よく思い出すと、ロッキング症状出てるので手術だよなぁ。本当は。

でも、今シーズンは２月にスキー部の練習会を主催するので、だましだまし過ごして乗り切り、オフに本格的に対処しよう。

膝用にMueller使っています

とりあえず、痛いのを回避するのに病院よりも早く対応してくれるamazonさんで、muellerのブレイスとサポーターを購入。ごっついブレイスの方が効くかと思いきや、強く締め付けができるサポーターの方が気持ちいいです。

あ、ちなみにこんな柔らかいサポーターなんて気休めなので、「気持ちいい」とか「安心感がある」というのが重要な気がします。

とりあえず、膝の皿ががっちり押さえられると安心する感じがします。

ちなみに、サポーターはスーツの下にもつけられて、毎日使っています。
なんとなく、左ひざにも欲しい気がします。

アジャスタブルヒンジニーブレイス

オープンパテラニースタビライザー

膝の診断を受けてきました

今朝、膝の診断を受けてきました。

内側側副靭帯の損傷、前十字靭帯が伸び気味とかいろいろあるのですが、一番の問題は半月板断裂だそうです。

写真の右側にある半月板のまんなかに横線が入っているのが亀裂だそうです。
（ググった画像にはそんざいしない線だとは思ったのですが、やっぱりそうですか）


選択肢は３つ。

縫合するか、切除するか、このまま付き合うか、だそうです。

縫合は、若い人だと縫えばくっつくらしいですが、年取ってると縫ってもくっつかないので、やめた方がいいと。

切除は、亀裂した半月板の破片を切除するのだそうですが、半月板のボリュームが減るので長期的には膝関節の摩耗につながるのでやめたほうがいいと。

ということで、しばらく様子見、このままつきあうことになりました。

どうなったら手術の必要がありますか？と聞いたところ、
「断裂した半月板がずれるとか、めくれるとかすると膝がロックして動かなくなりますので、そうなったら手術ですね」
とのことでした。

...............ずれるのもめくれるのも痛そうですよ。

しばらくはリハビリという名の筋トレですね。

膝のMRIをとってもらった

膝を痛めてかなりしんどいので、病院に通っています。

というか、過去最大にやばい雰囲気です。

ですが、そこの病院がかなり混雑しており、院内でMRIをとろうとすると２月になってしまうそうです。早く白黒つけたいと言うと、外部の病院にMRI撮影を委託するとのこと。

へー。そんなサービスがあるのかと感心しました。

病院での説明は、「現像に時間がかかりますが、受け取ってきてください」といわれました。

何の気なしに聞いていましたが、「現像」ってなんだろう？と思っていたけど、その委託先の病院でも「現像しますので」と言われた。

で、しばらく待って受け取るとCD-RにDICOMデータが入っていた。

なんだやっぱり電子データじゃん。

ありがたいことに封もしていないので早速自分のMacで覗いた。

うーん。いっぱいあるけどよくわからなーい。

来週は診察だ。

古傷痛くて、練習中断

午後は、今シーズン初のSLの練習だったのに、どうにも膝が痛くて宿に帰ってきました。
古傷なのですが、どうにもエッジングができません。
切ないなぁ。今はアイシング中。

パテックス機能性サポーター いいね！

最近CMでも見るパテックス機能性サポーターの膝用を買ってみましたが、非常に調子がいいです。

右膝の半月板は本当は手術が必要と診断されたのですが、その直後からなぜか調子がよかったので放置しいました。最近あまりにも痛みが引かないので手を出したのですが、膝の皿が固定されているのがいいのか、痛みが引いてきました。

フィット感も期待通りで、太ももの付けに近いところまでカバーされていてずれにくいのもいいです。

ワコールと共同開発でCW-Xのロゴがついているのも伊達じゃないですね。


近所の薬局で1990円でした。

半月板の損傷

膝の痛みが深刻化してきたので病院で精密検査。
十字靱帯は伸びているけど、それほどでもない。
その代わり、半月板は手術が必要とのこと。

来シーズンに間に合うようにするためには、今すぐ手術が必要な感じ。
でも、仕事がいそがしくてそれどころじゃない。

ふぅ。